โรงพยาบาลตรังรวมแพทย์

แผนที่
โรงพยาบาล
โทรหาเรา
075-218988
การออกกำลังกายแบบ CARDIO (คาร์ดิโอ)

การออกกำลังกายแบบ CARDIO (คาร์ดิโอ)

การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ(cardio) ก็คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในร่างกาย เป็นการออกกำลังกายที่ขยับเขยื้อนร่างกายซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น ซึ่งเมื่อออกกำลังกายแบบนี้จนถึงระดับคาร์ดิโอ การเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น 60% -85% เมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ซึ่งหากคุณกำลังจะลดน้ำหนักอยู่ละก็ จำเป็นอย่างยิ่งต้องออกกำลังกายแบบนี้ เพื่อให้ร่างกายดึงเอาไขมันไปใช้

ตัวอย่างประเภทของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
เช่น เต้นแอโรบิก , วิ่ง , ปั่นจักรยาน , ว่ายน้ำ เป็นต้น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ(cardio)

ระบบอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการหายใจรวมถึงปอด แข็งแรงขึ้น
กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
การไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น
จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้อ๊อกซิเจนถูกส่งไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่ายกายได้ดีอย่างทั่วถึง
สุขภาพจิตดีขึ้น ลดความเครียด โรคซึมเศร้า
ลดอัตราการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น หัวใจ , เบาหวาน
ควรออกกำลังกายให้พอเหมาะและเลือกชนิดการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง เพื่อลดการบาดเจ็บ และสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างเต็มที่

กลับหน้าหลัก